60 kg

Dzieki...Na początku brałem na klate 60kg 2 razy a po miesiącu ćwiczeń udało mi się 60 kg podnieść 8 razy I ćwiczyłem pon,wt,śr. Klatke po 10-12 powrórzeń po 4-6 serii. Niewiem czy dobrze ale idzie w siłe Szybko :D Dzieki za porady...

Waga 60 kg, to nie problem z diety dostarczyć niezbędnych skąłdników.

jest jeszcze coś takiego jak siła dynamiczna, nie wszyscy wyciskają z masy(robia tak kulturyści) a fakt jest taki że więcej można uzyskać z przyspieszenia niz z masy F= M x A. trójboiści podnoszą nawet 3-krotność swojej masy(albo więcej)ale oni na mase nie trenują. więc gościu ważący 60 kg może pociągnąć nawet i 200kg

mam nadzieje że u mnie będzie przynosić podobne efekty jak u SoulReaver'a Ja kupiłem sobie jagodową PYCHA !! tylko strasznie się pieni, z jednej szklanki mleka + proszek zrobiły mi się 3 szklany. Ale mam małe pytanko, na etykietce jest napisane 2 porcje dziennie. Ale ja mam niecałe 60 kg, więc nie wiem czy powinienem tyle brać.

nie chodzi o to ze 60 kg jest mnozone jest razy 2 pewnie dzieki tym linkom calemu temu systemowi u mnie tak jest nie wiem jak w innych atlasach

1 nie chyba że się opierniczasz, bez wysiłku robisz to można, tylko po co trenować jak tego nie czujesz 2 nikt Ci nie powie jakie cieżary sam musisz wiedzieć na co sobie pozowlić, jeden zacznie z samą sztangą inny zacnie od 60 kg. daj ankietę o sobie

niewiem czy ja mam chodzić na siłke mam 179 wzrostu waga ok 60 kg łapa 30 udo 47 łydka 34 niewiem kur.. ale to wydaje sie śmieszne kolega polecił 200 setki miecia polskiego

na maxa 60 kg teraz podniesiesz?

[...] nadzwyczajnego, ale trenują bardzo ciężko, bo widać jak wszyscy potem już tylko leżą. Było pokazane jeszcze jak cwiczą na siłowni. To akurat Greene robił przysiady (chyba 60 kg-sztanga), wyglądały one tak, że powoli schodził w dół i dynamicznie się wybijał do góry. Z resztą sami zobaczcie na Eurosporcie. Ponadto: [...]

ja mam pytanie Kiedys byłem gruby teraz mam 16 lat i mam 170 cm 60 kg juz nie jestem gruby i mam taki probllem strasznie mnie denerwuje jak mi ktos powe gruby albo cos z tym związanego potrafie się załamc boje się gdziekolwiek wychodzic na pole bo mysle ze jestem gruby a nie jestem teraz robie mase niewiem dlaczego tak jest chodze codziennie [...]

[...] regres. Kup gumy oporowe i ćwicz całe ciało z gumami/ćwiczeniami kalistenicznymi. Gumy dobieraj po oporze, wybierz te od najlżejszego do najcięższego (najcięższe bodaj 60 kg, ale chyba są nawet o większym zakresie), kasy nie żałuj, to inwestycja na lata, jeszcze Twoje dzieci z nich skorzystają. Treningiem kalistenicznym też idzie się fajnie [...]

Widziałem na egzaminach do szkoły podoficerskiej chłopaka, który w pierwszym momencie wyglądał mi na strasznie chudą dziewczynę. Ważył góra może 60 kg, wszystkie kości było widać, mimo to dopuścili go do egzaminów do WSO i szkoły podoficerskiej. Takie chude osoby przeważnie mają mają dobre wyniki z testów fizycznych. Choć ciężko mi wyobrazić sobie [...]

[...] Klatka - Wyciskanie sztangi 3 s i rozpietki Barki - Arnoldki 3s Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s Biceps - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s No i powtórzeń tak 12 / 10 / 8 ? Przypomne jeszcze ze na klatke wezme z 60 kg mało fakt i chciałbm żebyś doradził mi jakie ciężary w seriach brać ! Z góry dziękuje

[...] nowy tutaj, zakupiłem metKE Methandienone Tablets 10, Firma PP jakieś VIP pharmacy (różowe trojkaty). Pytanie moje jest następujące, mam 24 lata, 1,76 wzrostu, waga niecałe 60 kg. Jem sporo i nie tyje, jestem drobnej budowy, drobne kości za rodzicami. Chcę przytyć i sięgnąłem po ta metkę. Będę zadowolony nawet z 2-3kg bo serio ciężko mi o [...]

Trenowałem, ale bardzo niesystematycznie. Byłem "kilka" razy na siłowni. Dodam, że jestem ektomorfikiem i waże 60 kg przy wzroście 180.

jak bym mial 60 kg to bym makaron jadl na mase a nie sterydy Zmieniony przez - oxs-power w dniu 2016-07-03 20:37:25

http://www.******/index.php?showtopic=4 prosze zobacyc tutaj na sam doł dieta dla osoby ważącej 60 kg jest prawie identyczna do mojej

W czasie tego miesiąca poprawiłem wynik np w wyciskaniu na klatę z początkowych 40 do 60 kg, potrafię się podciągnąć już nie 2 razy a 7 :P nie no poważnie chyba idę do góry..zastanawia mnie tylko jaki trening po prostu był by dla mnie lepszy czy te FBW czy split..lub po jakim czasie przejść na split po FBW..jeśli chodzi o dietę to niechętnie do [...]

Gugcio, a jeśli on waży ~60 kg np., to tez ma -500 kcal odjąć?? 10-15 (max 20) % dziennego zapotrzebowania cal.

a co do matrwego ciagu to zdecydowanie za malo ciezaru robie 2 serie treningowe 40-50kg i ostatnia 72,5 i nic nie czuje a co do nog bardzo szybko urosly w sile w ciagu 3 treningów juz 60 kg biore to chyba ze wzgledu na to ze mam nogi dosc duze :)